Mon rôle est de vous aider à l'expérimenter grâce aux outils de
la Sophrologie et/ou de la Psychogénéalogie
Troubles du sommeil, fatigue-douleurs-nervosité chroniques, anxiété, compulsions alimentaires, dépendance à l'alcool-aux jeux-aux réseaux sociaux,
épuisement professionnel, manque de concentration, émotions qui submergent, tensions musculaires...
Comment s'en sortir ? Comment (re) devenir vous-même ? En regagnant en autonomie et en devenant l'allié de votre mieux-être :
- vous allez progressivement apprendre à mieux vous connaître, par la prise de conscience de ce qui se passe en vous ;
- vous allez vous recentrer sur vous-mêmes et accueillir ce qui se passe en vous physiquement, mentalement et émotionnellement,
sans à priori, sans jugement, un peu comme un enfant qui découvre les choses pour la première fois ;
- vous allez identifier plus finement quels sont vos besoins, ici et maintenant ; quelles sont éventuellement les valeurs de vie avec lesquelles vous n'êtes pleinement en adéquation ;
- vous allez, au fil des séances, devenir de plus en plus autonome dans la réponse à vos besoins ;
votre estime et votre confiance en vous seront vos alliées pour potentialiser les formidables ressources qui sont d'ores et déjà présentes
mais que vous ne mobilisez pas ou plus sans trop vous en rendre compte.
Pratiquer la sophrologie développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d'épanouissement.
Développer la connaissance de soi, c'est d'abord prendre conscience de sa respiration naturelle,
être à l'écoute de son corps, et explorer son monde intérieur : ses émotions, ses pensées, ses sentiments, ses valeurs de vie.
Grâce à des exercices de mise en mouvements doux et lents, vous pourrez alors en toute confiance vous engager,
grâce à des visualisations positives, sur les sentiers de la régénération, du plaisir et de la joie retrouvés, de l'estime et de la confiance en vous, de la connexion à vos valeurs de vie.
(Re)devenir soi-même, c'est aussi souvent faire un travail de tri :
distinguer ce qui nous appartient de ce qui ne nous appartient pas;
ce que nous sommes de ce que les autres voudraient que nous soyons,
nos propres désirs de ceux des personnes de notre entourage, y compris celles de nos ancêtres.
Il est impossible de devenir pleinement soi-même tant que l'on reste sous le joug d'influences, d'injonctions, de conditionnements.
Or ces derniers peuvent avoir une origine plus ou moins éloignée,
mais tous nous enferment dans la somme des souffrances et des schémas répétitifs de ceux qui nous ont précédés,
de leurs problèmes irrésolus, de leurs désirs insatisfaits, de leurs peurs,
de leur incapacité à s'affirmer en tant qu'êtres autonomes, libres de leurs pensées et conscients de leurs actions.
La méthode que je pratique est celle dite de l'arbre psychogénéalogique.
Elle permet d'enquêter sur ses ancêtres et aider à découvrir de quels potentiels on dispose,
quels genres d'obstacles ou de verrouillages il va falloir surmonter pour (re)devenir pleinement soi-même.
Certaines personnes pourront en tirer des bénéfices particulièrement importants en termes de mieux-être.
C'est vrai dans le cas de comportements inadaptés : alcoolisme, dépressions chroniques, violence, névrose de classe.
En premier lieu parce que je les ai personnellement pratiquées,
et que je poursuis chaque jour l'entraînement sophrologique, et la recherche généalogique depuis près de 20 ans.
Cela m'a aidée à mieux accepter et vivre des épisodes éprouvants de deuils d'êtres chers, de renoncements d'ordre professionnel et personnel ;
à vivre au présent et à en savourer chaque petits détails, à exprimer mon imagination en devenant créatrice de bijoux,
à triompher d'un épuisement professionnel et faire le choix d'une profession en accord avec mes valeurs de vie.
J'ai expérimenté les bienfaits de ces 2 disciplines.
Au cours d'un travail psychogénéalogique, la seule compréhension intellectuelle n'est pas d'une grande aide.
En effet, pour l'avoir expérimenté je peux témoigner qu'il faut être prêt à se laisser traverser par ces mémoires enfouies,
éventuellement ressentir les souffrances anciennes dans son corps. C'est là que la sophrologie a toute sa pertinence ...
Je suis issue d'une famille d'enseignants, comme eux j'aime transmettre sans rien imposer.
Mon but est de vous accompagner dans le strict respect déontologique, de manière méthodique et progressive,
sans dérive sectaire, dans le respect de votre singularité, pour que vous réalisiez vos potentiels et accédiez au mieux-être.
La sophrologie et la psychogénéalogie ont en commun de ne pas être des baguettes magiques.
En tant que sophrologue et praticienne en psychogénéalogie je ne pose aucun diagnostic.
J'ai été formée à repérer, à l'occasion du premier rendez-vous, si l'état d'une personne requiert une orientation vers une spécialité médicale.
En bref,
Grâce à la méthode sophrologique et/ou psychogénéalogique,
à mes compétences fruits d'un parcours de formations pluridisciplinaires et d'expériences professionnelles centrées sur la relation d'aide et d'accompagnement,
mon but est de vous accompagner, pas à pas, sur la voie de ce mieux-être, de la libération de ce qui vous empêche d'être vous-mêmes,
en pleine possession de vos facultés qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles. Je vous accueille en toute bienveillance, sans jugement, ni à priori
La sophrologie peut se définir comme une discipline relevant des sciences humaines, et à visée thérapeutique. C'est un ensemble de techniques psychocorporelles qui permettent d'aller puiser dans les capacités et les ressources personnelles insoupçonnées, oubliées. Elle permet de développer le potentiel corporel, mental et/ou émotionnel de chacun.
Il ne s'agit pas d'une discipline médicale, aussi en tant que sophrologue je ne suis pas habilitée à poser un diagnostic ni à prescrire de traitements médicamenteux.
Formée dans deux écoles de sophrologie différentes, je vous accompagne en appliquant une méthode à la fois pragmatique et humaniste. Chaque personne est unique, aussi je m'adapte à vous, et vous construis des séances sur-mesure, à la fois personnalisées et neutres afin de vous permettre de progresser à votre rythme et d'intégrer les effets des exercices de manière pérenne.
En séances de sophrologie, des exercices de relaxation dite dynamique (relaxation en mouvement), et des exercices de visualisation vous sont proposés.
Des exercices de "relaxation dynamique"
Ce sont des exercices de respiration et de relâchement/contraction musculaire, avec pour intention d'évacuer progressivement les tensions physiques, psychiques, mentales.
Ces exercices se pratiquent en position debout, ou assise.
Des exercices de visualisation positive
Fondée sur le processus de formation d’images mentales, la visualisation un est outil simple et puissant.
A la différence des exercices de relaxation / mises en mouvements doux et lents, lors des visualisations, votre corps n’est pas en mouvement; c’est votre mental qui travaille.
En sophrologie, cette technique est utilisée avec l'intention de :
Durant ces temps d'exercices de visualisation, vous vous recentrez à l'intérieur de vous, en ne vous préoccupant plus de l'extérieur, ni des petites voix intérieures limitantes. C'est là que votre cerveau va s'entrainer à se reprogrammer en quelque sorte. Pour le cerveau, il n'y a pas de différence entre ce qui est réellement vécu ou suggéré par visualisation. Cela a été prouvé scientifiquement : les mêmes aires du cerveau sont activées lorsque l'on s'image, par exemple, manger du chocolat ou qu'on le fait réellement. Mais il faudra de la répétition, élément clef de la réussite d'un travail sophrologique. Entre chaque séance, en effet, il vous reviendra de vous entraîner, en répétant certains exercices.
"Nous sommes moins libres que nous le croyons,
mais nous avons la possibilité de reconquérir notre liberté
et de sortir du destin répétitif de notre histoire,
en comprenant les liens complexes qui se sont tissés dans notre famille"
(Anne Ancelin-Schützenberg)
C'est à Anne Ancelin-Schützenberg (1919-2018), auteure du best-seller "Aïe, mes aïeux !" dont est extrait le passage ci-dessus, qu'il revient d'avoir fait découvrir au grand public l'analyse transgénérationnelle à partir des années 1970. Psychologue de formation, psychothérapeute et professeure émérite à l'Université de Nice, elle a développé la théorie de la psycho-généalogie, que l'on peut définir comme "un pont entre la psychologie et la généalogie".
Nos parcours sont marqués par ceux de nos ancêtres sur plusieurs générations. Dans chaque famille, les événements vécus par les ancêtres laissent des traces au fil des générations : morts prématurés, abandons, alcoolisme, faillites, conflits, divorces, maladies, abandon, ... Ces événements peuvent se répéter de manière inexplicables à première vue.
Le travail psychogénéalogique se réalise à partir des données généalogiques (dates et lieu de naissance, de mariage, de divorce, de décès, causes de la mort si elles sont connues, professions)
Différents méthodologies existent. Pour ce qui me concerne j'ai choisi de travailler à partir de la réalisation et l'analyse de l'arbre psychogénéalogique, également appelé génosiociogramme. Cette méthode consiste en la visualisation de sa position au sein du système familial, puis dans l'analyse des impacts des liens transgénérationnels entre les individus sur son propre parcours de vie
La psychogénéalogie a un double objectif :
Le travail se construit au fil des séances. Il s'articule autour de questionnements, de découvertes sur vos ancêtres, et une meilleure compréhension de ce qui s'est joué pour eux comme pour vous.
Vous réaliserez une analyse approfondie de chaque membre de votre famille, et ce sur 4 générations (vous et votre fratrie + parents, grands-parents, arrières-grands-parents).
Vous étudierez votre histoire familiale notamment les valeurs et choix de vie, les traumatismes et les éventuels secrets de famille, qui influencent votre vie sans que vous en ayez conscience.
L'objectif est de vous délivrer d'héritages inconscients, parfois lourds de conséquences.
L'effet des séances est très personnel et unique, mais il s'accompagne globalement d'une meilleure connaissance de soi, d'un soulagement et d'une sensation de libération. La reconnexion avec votre lignée familiale vous permettra aussi d'identifier des ressources, des forces intérieures sur lesquelles vous appuyer pour avancer en toute autonomie sur le chemin de VOTRE vie.
L'approche d'Anne Ancelin-Schützenberger a permis, par ses nombreux outils, de prendre conscience des problématiques familiales, des phénomènes anniversaires, des liens pathologiques, etc... Toutefois, elle-même a reconnu que la simple prise de conscience intellectuelle ne suffisait pas toujours à résoudre le problème. Elle préconisait une thérapie en complément.
Parmi les méthodes thérapeutiques existantes, je vous propose un accompagnement sophrologique.
En temps que sophrologue, je conçois des protocoles sur-mesure, en m'appuyant sur la psychogénéalogie afin de m'adapter au mieux à vos problématiques.
Je vous propose donc des outils qui, je l'espère, vous apporteront une véritable libération.
Bénéficier d'un accompagnement personnalisé en sophrologie et/ou en psycho-généalogie à distance, grâce aux nouvelles technologies de communication, c'est possible !
Ma spécificité est de vous proposer des télé-séances aux horaires qui vous conviennent, dans le lieu de votre choix, sans contraintes de transports, de recherche de place de stationnement, sans aucune restriction d'origine géographique, pour votre plus grand confort.
La sophrologie, tout comme la psycho-généalogie sont des disciplines qui excluent tout contact physique, qui sont donc tout naturellement adaptées à la pratique en ligne.
Comment ?
Les séances se déroulent en direct, en mode "visio-conférence", idéalement à partir d'un ordinateur fixe ou portable, d'une tablette doté(e) d'une connexion Internet de qualité.
5-10 mn avant la séance, vous veillez à vous isoler, au calme, en vous assurant de ne pas être dérangé tout le temps que dure la séance, soit en moyenne 1 heure.
Pour les séances de sophrologie, prévoir un siège. Pour les séances de groupe : prévoir autant de sièges que de participants. C'est important car les exercices se pratiquent assis et/ou debout. Munissez-vous également d'un carnet ou d'un petit cahier qui vous servira à noter comment vous avez vécu la séance.
Pour les séances de psycho-généalogie, ayez près de vous de quoi écrire : feuilles de papier grand format, feutres ou crayons de couleur.
Avant le premier rendez-vous, il vous suffit de télécharger SKYPE sur votre ordinateur ou votre tablette, puis de me trouver grâce à mon identifiant : tournesophro@gmail.com ou mon numéro de téléphone : 06 50 82 67 02
A l'heure du rendez-vous, je vous lance un appel à me rejoindre.
Nous veillons mutuellement à une stricte ponctualité.
Les avantages :
- réduction des contraintes de déplacement, et du temps passé à se garer
- accès des personnes à mobilité réduite aux séances, en toute autonomie
- pas de passage en salle d'attente
- plus grande souplesse dans les créneaux horaires des séances qu'aux simples heures d'ouverture d'un cabinet
- respect de vos rythmes et modes de vie
- parfaite confidentialité (vous pouvez ne pas avoir envie que vos collègues, votre famille, le voisinage de la praticienne sachent que vous êtes dans une démarche de développement personnel ou de recherche de mieux-être)
- continuité du suivi possible que vous partiez en congés, en déplacement professionnel, etc ..., il vous suffit d'une connexion Internet pour poursuivre les séances
Les bénéfices sont-ils les mêmes qu'une séance en cabinet, en présentiel ?
Absolument ! Les interactions entre nous sont permanentes et d'aussi bonne qualité. L'écran s'efface vite pour faire place à la relation de personne à personne, ou de groupe à la praticienne que je suis. Nous nous voyons, nous communiquons, y compris de manière non verbale. En outre, durant la majeure partie de la séance, pour les besoins des exercices vous avez les yeux fermés.
La relation de confiance n'est pas moindre à cause d'un écran. Il se peut d'ailleurs que vous vous révéliez beaucoup plus à l'aise par écrans interposés qu'en face à face en cabinet.
Séance de sophrologie individuelle, dès l'âge de 15 ans :
50€
La 1ère séance d'une durée 1h30 :
45€
Les séances suivantes d'une durée d'1 heure :
10€ par personne 40 mn
Séance de sophrologie en duo ou en groupe :
Pour vous aider, je mets à votre disposition des exercices spécifiques que je vous présente et explique leurs mécanismes et les enseignements attendus
Je privilégie une fréquence plus espacée entre les séances qu'en sophrologie, afin de vous laisser le temps de réaliser les travaux que je vous indique, en moyenne un minimum de 4 semaines.
50€
Toutes les séances de psychogénéalogie pour adultes durent 1h30